با مصرف این مکمل میل جنسی را افزایش دهید

به گزارش مجله سلامت دکتر بهشتیان، به نقل از Healthshots، استرس یا هورمون ها می توانند بر میل جنسی شما تأثیر بگذارند. آیا می خواهید میل جنسی خود را تقویت کنید؟ برای افزایش میل جنسی خود روی امگا 3 شرط بندی کنید.

هورمون ها، اضطراب، مشکلات رابطه، استرس و سن از جمله عواملی هستند که می توانند بر میل جنسی تأثیر بگذارند.

مقابله با تغییرات میل جنسی شامل شناسایی و رسیدگی به علت زمینه ای است. ممکن است به کمک پزشکی نیاز داشته باشید، یا می توانید به سادگی راه هایی را برای کاهش استرس و حل مشکلات زندگی عاشقانه خود امتحان کنید تا میل جنسی خود را بهبود بخشید. شما همچنین می توانید مصرف مواد مغذی خود را بهبود بخشید تا میل جنسی خود را افزایش دهید.

گفته می شود اسیدهای چرب امگا 3 که در غذاهایی مانند ماهی و گردو یافت می شوند، میل جنسی را بهبود می بخشند و مردم همچنین در حال بررسی مصرف مکمل های امگا 3 برای تقویت میل جنسی هستند.

چه چیزی بر میل جنسی تأثیر می گذارد؟

میل جنسی در زنان می تواند تحت تأثیر عوامل مختلف جسمی و روانی قرار گیرد. برخی از دلایل رایج تغییر در میل جنسی عبارتند از:

1. نوسانات هورمونی

تغییرات در سطوح هورمونی که در دوران قاعدگی، بارداری، شیردهی و یائسگی رخ می دهد می تواند بر میل جنسی تأثیر بگذارد. آنها می توانند منجر به خشکی واژن شوند و در حین رابطه جنسی ناراحت کننده باشند.

2. استرس و اختلالات خلقی

سطوح بالای استرس، اضطراب و افسردگی نه تنها بر سلامت روان تأثیر می گذارد، بلکه اختلالات خلقی می تواند میل جنسی را در زنان کاهش دهد.

3. مشکلات رابطه

همه زوج‌ها مشاجره یا مشکالتی دارند، اما اگر این درگیری‌ها به طور مکرر همراه با مشکلات ارتباطی، عدم صمیمیت عاطفی یا نارضایتی در رابطه رخ دهد، می‌تواند بر میل جنسی زن تأثیر بگذارد.

4. تصویر بدن و عزت نفس

همه افراد تصویر بدنی مثبتی ندارند. تصویر بدنی منفی و عزت نفس پایین می تواند منجر به کاهش میل جنسی شود.

امگا 3 چگونه به بهبود میل جنسی کمک می کند؟

اسیدهای چرب امگا 3 در غذاهایی مانند سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین، دانه کتان، دانه چیا و گردو یافت می شود. مردم همچنین از مکمل های امگا 3 استفاده می کنند. طبق یک مطالعه در سال 2022 که در مجله بین المللی تحقیقات ناتوانی جنسی منتشر شد، مکمل های امگا 3 ممکن است عملکرد جنسی زنان باردار را با جلوگیری از افزایش اضطراب در دوران بارداری بهبود بخشد.

اگر خشکی واژن دلیل کاهش میل جنسی شما باشد، امگا 3 می تواند کمک کند، به خصوص در دوران یائسگی که این مشکل افزایش می یابد. طبق یک مطالعه در سال 2019 که در مجله Climacteric منتشر شد، مصرف زیاد ایکوزاپنتانوئیک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید (انواع امگا 3) ممکن است به تسکین علائم یائسگی، که می‌تواند شامل خشکی واژن باشد، کمک کند.

علاوه بر این، امگا 3 همچنین می تواند در سلامت کلی نقش داشته باشد و به طور غیرمستقیم بر میل جنسی تأثیر بگذارد:

1. سلامت قلب و عروق

اسیدهای چرب امگا 3 با کاهش التهاب و بهبود جریان خون از سلامت قلب و عروق حمایت می کنند. سلامت قلب و عروق بهتر می تواند گردش خون را در ناحیه تناسلی افزایش دهد و به طور بالقوه برانگیختگی و عملکرد جنسی را بهبود بخشد.

2. سلامت مغز

اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت مغز ضروری هستند زیرا از ساختار و عملکرد سلول های مغز پشتیبانی می کنند. آنها می توانند به طور غیر مستقیم بر خلق و خو و میل جنسی در زنان تأثیر بگذارند.

3. تنظیم هورمونی

اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است در تنظیم هورمون ها از جمله تولید هورمون های جنسی مانند تستوسترون و استروژن نقش داشته باشند. سطح متعادل هورمون برای حفظ میل جنسی سالم مهم است.

4. کاهش التهاب

التهاب مزمن می تواند بر عملکرد جنسی و سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد. اسیدهای چرب امگا 3 دارای خواص ضد التهابی هستند که می توانند به کاهش التهاب در بدن و بهبود سلامت کلی کمک کنند و به طور بالقوه منجر به افزایش میل جنسی شوند.

آیا مصرف مکمل های امگا 3 عوارضی دارد؟

اسیدهای چرب امگا 3 به طور کلی برای اکثر افراد در صورت مصرف از طریق منابع غذایی بی خطر در نظر گرفته می شوند. با این حال، برخی از عوارض جانبی بالقوه و ملاحظات وجود دارد که باید هنگام مصرف مکمل‌های امگا 3 در نظر داشت:

برخی از افراد ممکن است علائم گوارشی مانند اسهال، حالت تهوع یا سوء هاضمه را هنگام مصرف مکمل های امگا 3، به ویژه در دوزهای بالا، تجربه کنند.
اسیدهای چرب امگا 3 خون را رقیق می کند و ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد، به ویژه در افرادی که از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین (کومادین) یا آسپرین استفاده می کنند.
مکمل های روغن ماهی گاهی اوقات می توانند مزه ماهی یا آروغ زدن ایجاد کنند که برخی افراد آن را ناخوشایند می دانند.
مکمل های امگا 3 ممکن است با برخی داروها از جمله داروهای فشار خون و داروهای کاهش دهنده کلسترول تداخل داشته باشند.
امگا 3 ممکن است مزایای بالقوه ای برای سلامت جنسی داشته باشد، اما مطمئن شوید که یک رژیم غذایی متعادل را حفظ کنید. همچنین، به طور منظم ورزش کنید، استرس را مدیریت کنید و سلامت و تندرستی کلی را برای حفظ میل جنسی سالم در اولویت قرار دهید.