پرش به محتوا
خانه » چگونه قاطع باشیم. 6 نکته برای قاطعیت

چگونه قاطع باشیم. 6 نکته برای قاطعیت

  • از


چگونه قاطع باشیم

آیا نمی دانید چگونه قاطع باشید؟ «مطمئن» به چه معناست؟ چگونه در زندگی روزمره خود قاطع تر باشید؟ چگونه کلمه قاطعانه را تعریف کنیم؟

فرهنگ لغت  Merriam-Webster Assertive را اینگونه تعریف می کند: “مخالفت همراه با اظهارات و رفتار جسورانه یا مطمئن”.

ویکی پدیا قاطعیت را اینگونه تعریف می کند: “کیفیت داشتن اعتماد به نفس و اعتماد به نفس بدون پرخاشگری.”

قاطعیت به معنای دفاع از حقوق خود و بیان افکار، احساسات و باورهای خود به وضوح و بدون ترس است. این کار مودبانه و در عین حال با در نظر گرفتن حقوق، احساسات و باورهای افراد دیگر انجام می شود. ما باید یاد بگیریم که چگونه در موقعیت های مختلف زندگی خود قاطع تر باشیم. اغلب، ما احساس ناراحتی می کنیم که از خودمان دفاع میکنیم . ما احساس می کنیم که این به معنای تهاجمی و نامهربان بودن است. در بیشتر موارد، این فرض درست نیست. گاهی اوقات افراد خشم یا پرخاشگری نشان می دهند که به اشتباه به عنوان قاطعیت تعبیر می شود.

کجا باید این مهارت را نشان دهیم؟ کجا به آن نیاز داریم؟

  • ما هنگام صحبت با فروشنده در فروشگاه، برخورد با ارائه دهندگان خدمات و گاهی اوقات هنگام برخورد با مشتریان به آن نیاز داریم.
  • ما هنگام تماس با افراد استرس زا به آن نیاز داریم.
  • ما همچنین در شرایط سخت، زمانی که با موانعی روبرو می شویم و کلمه «نه» را می شنویم به این مهارت نیاز داریم.

قاطعیت چیست؟

قاطع بودن یعنی چه؟ چگونه آن را تعریف کنیم؟

  • یعنی بتوانید از حقوق و منافع خود محافظت کنید.
  • یعنی نپذیرفتن کلمه “نه”.
  • یعنی شجاع باشید و از بیان نظرات خود نترسید.
  • یعنی نشان دادن اعتماد به نفس و عزت نفس.
  • به معنای تسلیم نشدن به دلیل کمرویی یا ترس است.

قاطعیت در مقابل پرخاشگری

قاطعیت شما را قادر می‌سازد تا در راستای منافع خود و در عین حال با در نظر گرفتن حق دیگران عمل کنید. این همان چیزی است که آن را از پرخاشگری متمایز می کند. گاهی اوقات، در ظاهر، قاطعیت ممکن است شبیه پرخاشگری باشد، زیرا هر دوی آنها رفتار و عمل قاطعانه را شامل می شوند. با این حال، تفاوت زیادی بین این دو وجود دارد.

قاطعیت حقوق دیگران را در نظر می گیرد و به کسی لطمه نمی زند. از سوی دیگر، رفتار پرخاشگرانه بیش از حد جسورانه، بی ملاحظه است و از صدای بلند، زور و گاهی ابتذال و خشونت کلامی استفاده می کند.

3 گزینه های رفتار

فرض کنید با رئیس خود مخالف هستید یا از نحوه رفتار او با شما ناراحت هستید. در این شرایط شما سه گزینه دارید:

1) منفعل بمانید، احساس ناراحتی کنید و چیزی نگویید. این باعث ناراحتی و عصبانیت شما، ایجاد رنجش و تضعیف کارایی و سلامت شما می شود.

۲) پرخاشگر باشید و خشم و نارضایتی خود را با صدای بلند و عصبانی نشان دهید. این به روابط شما با رئیستان آسیب می رساند و ممکن است اخراج شوید.

3) قاطعانه عمل کنید و بدون ترس به رئیس خود بگویید که وقتی با او مخالفت می کنید چه احساسی دارید و از چیزی که او گفته است ناراحت هستید. این کار را به صورت دیپلماتیک و با ادب انجام دهید و راه حلی برای حل موضوع پیشنهاد دهید.

همانطور که می بینید، گزینه سوم بهترین است. این امر مستلزم قدرت درونی، نظم و انضباط شخصی و رفتار آرام است.

انفعال در مقابل قاطعیت

اگر اعتماد به نفس ندارید، احتمالاً به روشی منفعلانه عمل خواهید کرد. آنچه دیگران می گویند را می پذیرید و هیچ مقاومتی نشان نمی دهید، در حالی که در درون شما اختلاف، عصبانیت و کینه وجود دارد. با این نوع رفتار به دیگران اجازه می دهید زندگی شما را کنترل کنند و بر احساس شما تأثیر بگذارند. این نوع رفتار نشان دهنده عدم اعتماد به نفس و عدم عزت نفس است.

۱.زمانی که می خواهید از اختلاف نظر جلوگیری کنید، رفتار منفعلانه ای را انتخاب می کنید.

۲. زمانی که می خواهید از تعارض اجتناب کنید، یک رفتار منفعلانه را انتخاب می کنید.

۳. هر بار که نظرات خود را بیان نمی کنید، از ترس اینکه مورد پسند واقع نشوید، منفعلانه عمل می کنید.

۴. منفعل بودن افسار زندگی شما را به دیگران می دهد.

۵. انفعال، «نه» گفتن را دشوار می کند.

رفتار قاطعانه کاملاً برعکس است:

  • یک فرد قاطع دارای اعتماد به نفس و عزت نفس است و آنچه را که فکر می کند و احساس می کند بیان می کند.
  • این رفتار به شما اعتماد به نفس می دهد تا در زمانی که فکر می کنید حق با شماست، اصرار کنید که کارها را به روش خود انجام دهید.
  • شما را قادر می سازد در برابر دستکاری مقاومت کنید و از استثمار افراد جلوگیری کنید.
  • وقتی قاطعیت وجود دارد، ترسی برای ابراز مخالفت وجود ندارد.

شما می توانید قاطع باشید

شما می بینید که چگونه افراد قاطع راه خود را می گیرند، کارها را انجام می دهند و از حقوق خود دفاع می کنند و متعجب می شوید که راز آنها چیست. هیچ رازی وجود ندارد.

این افراد یا با این مهارت متولد شده اند یا آگاهانه یا ناخودآگاه آن را توسعه داده اند. شما نیز می توانید این مهارت را توسعه دهید.

راه‌های مختلفی برای پرورش این مهارت وجود دارد، اما یکی از بهترین و با ارزش‌ترین راه‌ها که تجربه زیادی در آن دارم، تمرین تمرین‌های اراده و خود انضباطی است. وقتی اراده و انضباط شخصی قوی باشد، می توانید قاطعیت را به راحتی و به روشی طبیعی نشان دهید. من چندین مقاله در مورد اراده و انضباط شخصی نوشته ام.

همچنین می توانید تمرین ها و راهنمایی های دقیق در مورد این موضوع را در کتاب من، تقویت اراده و انضباط خود بیابید.

چگونه قاطع باشیم – نکات و رهنمودها

در زیر، نکات و رهنمودهایی در مورد چگونگی قاطعیت پیدا خواهید کرد. اگر می خواهید نتیجه بگیرید، تمرین آنها بسیار مهم است.

  1. می توانید نحوه رفتار و واکنش خود را تغییر دهید


شاید این مطالب را دوست داشته باشید