پرش به محتوا
خانه » نوار پروتئینی چیست؟ بهترین بار پروتئین موجود در ایران

نوار پروتئینی چیست؟ بهترین بار پروتئین موجود در ایران


بعد از اینکه جلسه چربی سوزی من تمام شد، مربی از من خواست که تمرینات عضله سازی را شروع کنم. سپس برنامه خاصی را برای عضله سازی و افزایش حجم عضلات تهیه کرد. او به من توضیح داد که برای رشد عضلانی باید به رژیم غذایی خود توجه کنم.

این بدان معناست که فعالیت های ورزشی به تنهایی نمی تواند به توده عضلانی و رشد عضلانی من کمک کند. به همین دلیل از متخصصان تغذیه رژیم گرفتم. کارشناس تغذیه از من خواست که مکمل های ورزشی را در کنار فعالیت بدنی مصرف کنم. اما واقعیت این است که من چندان علاقه ای به مصرف مکمل ها ندارم.

همچنین از همان ابتدا نمی توانستم پول زیادی برای خرید افزونه ها بپردازم. من این موضوع را با مربی ام در میان گذاشتم. مربی من به من پیشنهاد داد که یک بلوک پروتئین مصرف کنم. این راه حل واقعا کاربردی بود. چون توانستم پروتئین مورد نیاز بدنم را با هزینه کم تامین کنم.

البته ناگفته نماند طعم و عطر بی نظیر شکلات، کنجد و میله های پروتئینی میوه! اگر هنوز نمی دانید بلوک پروتئین چیست، باید به شما بگویم که نیمی از زندگی خود را از دست داده اید! بهتر است این مقاله را تا انتها بخوانید تا بدانید این غذا چقدر به رشد عضلات کمک می کند و انرژی بدن شما را تامین می کند.

معرفی نوار پروتئینی

نوار پروتئینی نوعی مکمل غذایی است که حاوی مواد مغذی مانند کربوهیدرات، چربی، پروتئین و مانند آن است. نوار پروتئین رژیمی حاوی کربوهیدرات کمتر و پروتئین بیشتری است. همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است. اما درصد ویتامین ها و مواد معدنی کمتر از پروتئین است.

این محصول معمولا توسط ورزشکاران و بدنسازان مصرف می شود. هدف از مصرف پروتئین حمایت از رشد عضلات و تامین انرژی بدن است. این محصول می تواند به سرعت انرژی بدن شما را افزایش دهد و می تواند به عنوان میان وعده یا در وعده صبحانه مصرف شود. نوار پروتئینی برای افرادی که مایل به مصرف سایر مکمل های غذایی و ورزشی نیستند مناسب است.

میله های پروتئینی از چه موادی ساخته شده اند؟

میله های پروتئینی از چه موادی ساخته شده اند؟

مواد تشکیل دهنده نوار پروتئین بسته به نوع و برند سازنده متفاوت است. بنابراین بهتر است پس از خرید این محصول بسته بندی آن را مطالعه کنید. زیرا مواد تشکیل دهنده نوار پروتئینی و درصد هر ماده روی بسته بندی درج شده است.

اکثر محصولات موجود در بازار معمولاً حاوی 10-20 گرم پروتئین، 5-10 گرم چربی، 20-30 گرم کربوهیدرات و 5-10 گرم فیبر هستند. علاوه بر این، این ماده حاوی انواع مختلفی از عناصر کمیاب مانند کلسیم، پتاسیم، آهن و ویتامین های مختلف است. از مواد اولیه مختلفی مانند خرما، میوه‌های خشک، آجیل، دانه‌های کینوا و جو دوسر برای تولید میله‌های پروتئینی استفاده می‌شود.

این محصول بین 150 تا 400 کالری دارد و به تامین انرژی لازم برای ورزشکاران و بدنسازان کمک می کند. برخی از محصولات حتی بیش از 30 گرم پروتئین دارند. این ترکیبات برای افرادی که پروتئین کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند مناسب است.

فواید مصرف میله های پروتئینی

فواید مصرف میله های پروتئینی

این غذا به عنوان بهترین مکمل برای ورزشکاران و بدنسازان شناخته می شود. البته افراد معمولی نیز می توانند بارهای پروتئینی مصرف کنند. میله های پروتئینی یک میان وعده عالی قبل و بعد از تمرین هستند. این ماده دارای مزایای مختلفی است. در اینجا به برخی از مهم ترین مزایای آن اشاره می کنیم:

یکی از مهمترین فواید مصرف زیاد پروتئین تنظیم قند خون است. این ترکیبات شامل کربوهیدرات های سالم و انواع غذاها است. به همین دلیل، آنها می توانند به تنظیم قند خون شما کمک کنند. به عنوان مثال، یک نوار پروتئینی کوچک می تواند شامل میوه های خشک یا ترکیبات غذایی سالم برای کمک به سطح قند خون باشد. بهتر است از مصرف کربوهیدرات هایی که باعث افزایش یا کاهش ناگهانی قند خون می شوند خودداری کنید.

یکی از مهمترین مزایای یک نوار پروتئینی این است که بسیار مغذی است. برای تهیه این محصول معمولا از طعم های مختلف استفاده می شود. اگر زندگی پرمشغله ای دارید و به راحتی انرژی خود را از دست می دهید، توصیه می کنیم که بارهای پروتئینی مصرف کنید.

این غذا می تواند یک وعده غذایی خوشمزه و یک صبحانه عالی باشد. زیرا شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و به تامین انرژی بدن کمک می کند. پس از مصرف یک نوار پروتئینی، قدرت بدنی شما افزایش می یابد. زیرا این ماده سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است.

  • بهبود عملکرد ورزشی

همانطور که گفته شد، میله های پروتئینی حاوی مقدار قابل توجهی کربوهیدرات و پروتئین هستند. به همین دلیل می توان آن را به عنوان یک صبحانه عالی قبل و بعد از تمرین مصرف کرد. این محصول حتی به ریکاوری عضلات و ریکاوری بدن نیز کمک می کند. به یاد داشته باشید که ورزشکاران و بدنسازان به پروتئین بیشتری نیاز دارند. پروتئین برای رشد عضلات و فرآیندهای متابولیک در بدن استفاده می شود.

  • کمک به کاهش وزن

یکی از مهمترین مزایای مصرف نوارهای پروتئینی این است که به کاهش وزن کمک می کند. بیشتر این محصولات از پروتئین آب پنیر یا پروتئین آب پنیر استفاده می کنند. مطالعات نشان می دهد که غذاهای غنی از پروتئین به افزایش سیری و کاهش وزن کمک می کند.

این ترکیبات غذایی اشتهای شما را کاهش می دهند. در نتیجه تمایلی به مصرف غذاهای ناسالم و تنقلات مضر نخواهید داشت. افرادی که از رژیم های لاغری پیروی می کنند باید پروتئین مصرفی خود را افزایش دهند. البته به خاطر داشته باشید که مصرف پروتئین به تنهایی تاثیر زیادی در لاغری و تناسب اندام ندارد. همچنین باید رژیم غذایی مناسب و ورزش را رعایت کنید.

  • بهبود عضله سازی

اگر تمرینات قدرتی انجام می دهید و می خواهید حجم عضلانی خود را افزایش دهید، مصرف نوارهای پروتئینی را توصیه می کنیم. این محصول تغذیه ای برای افرادی که به تمرینات مقاومتی و قدرتی می پردازند بسیار مفید است. پس از مصرف این ماده عملکرد ورزشی شما بهبود می یابد. علاوه بر این مطالعات، میله های پروتئینی از تجزیه عضلات جلوگیری می کنند. اگر علاقه ای به مصرف شیک پروتئینی ندارید، مصرف یک نوار پروتئینی را پیشنهاد می کنیم

چند نکته هنگام مصرف میله های پروتئینی

بهتر است در مصرف این ماده غذایی به نکاتی توجه کنید. اینجا چندتا پیشنهاد برای شما هست:

  1. میله های پروتئینی نه تنها برای بدنسازان و ورزشکاران مناسب هستند. اما دانش آموزان نیز می توانند این مکمل را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. به طور کلی می توان از میله های پروتئینی برای کنترل اشتها استفاده کرد.
  2. برندهای مختلفی از این محصول وجود دارد. این غذا در طعم های مختلف وارد بازار می شود. بنابراین بهتر است قبل از مصرف بارهای پروتئینی با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا بهترین برند به شما پیشنهاد شود.
  3. برخی از محصولات دارای مواد افزودنی و شکر هستند. بنابراین، اگر به دنبال یک صبحانه سالم هستید، بهتر است به مواد موجود در نوار پروتئینی آن توجه کنید و از خرید محصولات حاوی شکر خودداری کنید.

عوارض و مضرات مصرف زیاد پروتئین

اگرچه این ماده فواید مختلفی برای بدن دارد اما می تواند عوارض و مضراتی نیز داشته باشد. به طور کلی مصرف بیش از حد این ماده توصیه نمی شود. بهتر است هنگام مصرف میله های پروتئینی متعادل باشید. در غیر این صورت آسیب جدی به بدن خود وارد خواهید کرد.

مطالعات نشان می دهد که استفاده بیش از حد از مکمل های ورزشی و مکمل های غذایی باعث بیماری قلبی و کلیوی می شود. علاوه بر این، نوار پروتئینی پر کالری است. بنابراین افرادی که از رژیم های لاغری پیروی می کنند باید قبل از مصرف این ماده با متخصص تغذیه مشورت کنند.

در غیر این صورت ممکن است کالری دریافتی روزانه شما افزایش یابد. این مشکل باعث چاقی و افزایش وزن می شود. این دسته از افراد باید محصولاتی را انتخاب کنند که حاوی شیرین کننده ها و افزودنی های کمتری باشد. این محصولات معمولا کالری کمتری دارند.

سالم ترین بار پروتئینی در ایران

این محصول در حال حاضر در برندهای مختلف تولید و عرضه می شود. در زیر تعدادی از بهترین میله های پروتئین موجود در ایران را معرفی می کنیم.

  • شکلات نواری پروتئین کارن

یکی از بهترین تخته های پروتئینی در ایران، شکلات است بار پروتئین کارن F. این ماده از موادی مانند پروتئین آب پنیر و شیر ساخته شده است. به همین دلیل به ترمیم بافت عضلانی و جلوگیری از از دست دادن عضلات کمک می کند. همچنین سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است.

این محصول می تواند ویتامین ها و مواد مغذی لازم را در اختیار بدن شما قرار دهد. یکی از مهم ترین مواد مغذی این محصول پودر خرما می باشد. علاوه بر این، انواع مختلفی از ویتامین ها، کلسیم و فسفر در شکلات غنی از پروتئین کارن وجود دارد. بهترین زمان استفاده از این محصول هنگام ورزش یا 30 دقیقه بعد از ورزش است.

  • نوار پروتئین کیتاریچ

یکی دیگر از بهترین میله های پروتئین موجود در ایران. نوار پروتئین کیتاریچ حاوی 35 درصد پروتئین این محصول در سه طعم مختلف بادام زمینی، زردآلو و آلو و همچنین سیب و دارچین موجود است. این محصول بهترین گزینه برای ورزشکاران و بدنسازان است. می توانید نوار پروتئین کیتاریچ را به عنوان صبحانه یا میان وعده میل کنید.

این محصول دارای روکش شکلاتی تیره بوده و میزان شکر آن نسبت به سایر محصولات کمتر است. البته به خاطر داشته باشید که برای افرادی که به گلوتن حساسیت دارند مناسب نیست. این غذا برای تامین انرژی بدن و جلوگیری از تحلیل عضلات مناسب است.

  • نوار انرژی Pro Star

یکی دیگر از بهترین میله های پروتئین موجود در ایران، Pro Star Energy Bar است. البته همانطور که از نامش پیداست به تامین انرژی بدن کمک می کند. اما حاوی 20 درصد پروتئین است و بخشی از پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می کند.

این محصول حاوی ترکیباتی مانند کربوهیدرات و چربی است. می توانید Pro Star Energy Bar را به عنوان میان وعده میل کنید. این ماده از از دست دادن عضلات جلوگیری می کند و حجم عضلات را افزایش می دهد. همچنین خستگی شما را کاهش می دهد و بهترین گزینه برای تامین انرژی ورزشکاران در حین انجام فعالیت های بدنی است.

آخرین کلمه

سعی کردم در مورد نوار پروتئینی و ویژگی های آن به طور کامل توضیح دهم. نوار پروتئینی مناسب برای افرادی است که علاقه ای به ورزش و مصرف مکمل های غذایی ندارند. البته می توانید در کنار مصرف بارهای پروتئینی از مکمل های ورزشی نیز استفاده کنید و از این نظر محدودیتی وجود ندارد.

این ماده به اشکال مختلف بسته بندی شده و وارد بازار می شود. من آماده می کنم نوار پروتئین رژیمی مقدار قابل توجهی از پروتئین، آجیل، میوه های خشک، شکلات و مانند آن استفاده می شود. میله های پروتئینی می توانند یک میان وعده یا میان وعده عالی برای ورزشکاران یا بدنسازان باشند.

البته دانش آموزان نیز می توانند این غذای خوشمزه را مصرف کنند. با توجه به اینکه این ماده سرشار از پروتئین است، باید قبل از مصرف با متخصص تغذیه مشورت کنید. متخصصان تغذیه فیت کلاب بهترین مکمل های غذایی را برای رسیدن به وزن و فرم اندام ایده آل به شما پیشنهاد می کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان مجموعه تماس بگیرید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *