پرش به محتوا
خانه » Тялото и душата са един на друг език Значението на психическото и физическото здраве

Тялото и душата са един на друг език Значението на психическото и физическото здраве

  • از


Вие сте сбор от емоционални и физически характеристики, които си влияят силно.

Не е тайна, че психическото и емоционалното здраве играе важна роля за подобряване на качеството на нашия живот, но поддържането на щастлива и позитивна перспектива не е лесна задача и може да бъде загубено пред лицето на всякакви несгоди в живота.

Наред с балансирания начин на живот, научните изследвания свързват чувството на щастие с по-здрави сърца, по-силна имунна система и по-ниски нива на стрес. Изследванията показват също, че щастието може да допринесе за производителността, креативността и отношенията ни с другите.

Разбира се, невъзможно е през цялото време да се чувствате оптимистични и е напълно нормално негативните емоции да изплуват от време на време. Но щастието може да ни помогне да се справим с трудностите и проблемите, а освобождаването на място за неща, които ни носят радост, може да помогне за подобряване на настроението и самочувствието ни.

И така, откъде да започнете, когато става въпрос за приоритизиране на щастието и намиране на време да бъдете щастливи? По-долу ще намерите полезни съвети за укрепване на здравето на тялото и душата и научете повече за неразривната връзка между двете.

Тясна връзка между тялото и ума

Психическото и физическото здраве са фундаментално свързани. Съществуват многобройни връзки между психичното здраве и специфичните физически състояния, които значително влияят върху качеството на живот на индивидите, размера на търсенето на здравни грижи и общото състояние на духа на общността и създават последствия за обществото. Световната здравна организация (СЗО) дефинира здравето по следния начин: Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липса на болест или недъг. Тази организация вярва, че „физическото здраве не съществува без психично здраве“.

Връзката между психическото и физическото здраве никъде не е по-очевидна, отколкото при хроничните заболявания. Връзката между психическото и физическото здраве е двупосочна и реципрочна връзка, както следва:

  • Липсата на психично здраве е рисков фактор за хронични физически заболявания.
  • Хората със сериозни психични заболявания са изложени на висок риск от хронични физически заболявания.
  • Хората с хронични физически заболявания са изложени на риск от развитие на психични заболявания.

Социалните детерминанти на здравето засягат хроничните физически заболявания и психичното здраве. Ключовите фактори за предотвратяване на физически заболявания включват повишена физическа активност, достъп до полезни и здравословни храни, сигурност на работното място и осигуряване на адекватни доходи и социална подкрепа. Наличието на тези условия ще засили защитните фактори и ще намали риска от физически и психически проблеми.

Разбирането на връзката между ума и тялото е първата стъпка в разработването на стратегии за намаляване на случаите на съпътстващи проблеми и подкрепа на тези, които вече са изправени пред хронични психични и физически заболявания.

Как физическото здраве влияе на психичното?

Съществува сложно взаимодействие между физическите промени и психичното здраве, произтичащи от взаимодействието на естроген и допамин. Допаминът, понякога известен като „хормона на щастието“, се свързва с мотивацията и възнаграждението сред множество други функции в мозъка. Естрогенът намалява предаването на допамин и имитира ефектите на някои антипсихотични лекарства. Например след раждането, когато нивата на естроген спадат драстично, някои хора са по-уязвими към психоза. За хора с ADHD или разстройство с дефицит на вниманието това може да влоши още повече симптомите.

Друг пример за хормонални промени, които засягат психичното здраве, включва естроген и серотонин.При някои жени спадът на естрогена в края на менструалния им цикъл води до спад на серотонина и хормоните на щастието в мозъка, което може да допринесе за симптомите на депресия.

Половите хормони не са единствените хормони, свързани с психичното здраве. Установено е също, че метаболитни хормони като инсулин, кортизол, лептин и др. влияят на широк спектър от психични заболявания, от ADHD до шизофрения и хранителни разстройства.

Изследванията показват, че взаимодействието на психическото и физическото здраве е двупосочна улица. Метаболитни проблеми като диабет, високо кръвно налягане или дори дълги периоди на лоша диета могат да причинят предизвикани от стрес промени в мозъка, които водят до разстройства на настроението и неврологични проблеми. По същия начин някои психични разстройства също могат да причинят стрес, който причинява метаболитни промени и с течение на времето може да се превърне в същите метаболитни заболявания.

Как психичното здраве влияе върху физическото?

Редица проучвания показват, че психичните заболявания могат да ускорят биологичното стареене, което се проявява като повишени нива на сърдечно-съдови заболявания и други заболявания, свързани с възрастта. Едно от психиатричните заболявания, шизофренията, се свързва с 10 до 20 години намалена продължителност на живота и преждевременно стареене.

Разбира се, важно е да се знае, че тези констатации не са верни за всички хора и не се отнасят за 100% от тези, които я изпитват, така че например диагнозата депресия не означава непременно по-кратък живот и намалена продължителност на живота.

Това, което изследването ясно показва, е, че психичните заболявания могат да бъдат свързани с преждевременното стареене по различни начини. Разгледайте следните примери:

  • Психичните проблеми могат да доведат до нездравословно поведение като лоша диета, липса на упражнения и употреба на наркотици, които са вредни за физическото здраве.
  • Много проблеми с психичното здраве и стресът, който причиняват, могат да нарушат съня и с течение на времето да увредят физическото здраве.
  • Стресът може да причини хронично повишени нива на кортизол, което може да наруши почти всяка функция в тялото, включително храносмилателната система, имунната система, сърдечно-съдовата система и дори репродуктивната система.

За хората с психични проблеми този проблем може да ги изложи на риск от редица физически заболявания, като най-важните и често срещани физически заболявания, които се появяват след проблеми с психичното здраве, са:

  • високо кръвно налягане
  • Сърдечно заболяване
  • диабет
  • удар
  • рак

Съвети за поддържане на психическо и физическо здраве

В резултат на всички изследвания на взаимодействията между физическото и психическото здраве, има една истина: и тялото, и мозъкът реагират силно на промяната.

Тази съвместимост и връзка е толкова висока, че може да доведе до появата на сериозни физически и психически заболявания. В същото време добрата част от историята е, че можете да използвате тази съвместимост и връзка по пътя на здравето и подобряването на условията. Точно както психическите проблеми и стресът могат да застрашат физическото ви здраве, спокойствието и щастието могат да бъдат стимул за подобряване на вашите физически проблеми!

Спортувайте, храните се полезно и здравословно, не се излагайте на новини и неприятни събития и посветете част от деня си на това да бъдете щастливи, като си съставите списък с неща, които ви правят щастливи и създават положителни емоции у вас.

Укрепете ума и тялото

Фокусирането върху психичното здраве може да ви помогне да развиете уменията за справяне, от които се нуждаете, за да преодолеете предизвикателствата. Силното психическо здраве също може да ви помогне да поддържате физическо здраве. Ако депресията ви е толкова тежка, че не можете да станете от леглото, вероятно не проверявате кръвната си захар, не се храните правилно, не ограничавате приема на сол или правите нещо друго, за да поддържате физическото си здраве.

Обратно, грижата за вашето физическо здраве подобрява вашето психическо здраве. Получаването на достатъчно сън винаги ще бъде от полза за поддържане на вашето психично здраве.

Когато възникнат физически или психически предизвикателства и проблеми, уверете се, че оценявате и двата аспекта на вашето здраве. Вие сте съставени от две части, тяло и ум, които са дълбоко свързани, така че се съсредоточете върху „цялото“ от себе си, което включва тези две части заедно.

Тялото и душата са един на друг език

Тъй като човешкото тяло намира начини да изрази травма или друга неразрешена емоционална болка, пациентите се справят по-добре, ако не се опитват да отричат ​​психически проблем. Колкото по-дълго някой използва нездравословни механизми за справяне, за да обезболи или обезболи болката си, толкова повече време ще отнеме да си възвърне психическото и физическото здраве.

Почти един на всеки трима души с хроничен физически здравен проблем има проблем с психичното здраве, като депресия или тревожност, и въз основа на това, което сте прочели досега, можете да подобрите психическото и физическото си здраве едновременно и трябва да обърнете еднакво внимание и на двете, за да постигнете баланс и идеално цялостно здраве.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *